做俯卧撑对腰椎好。俯卧撑可以锻炼腰背肌的肌肉力量，增加脊柱的稳定性。俯卧撑简单，没有场地限制。同时还可以促进腰、背肌的康复。临床上建议进行小燕飞、五点支撑、三点支撑等有针对性的腰背肌训练，可以锻炼腰背肌，提高腰背肌的强度，降低腰椎退变造成的老年腰痛、腰椎不稳定等症状。仅仅做俯卧撑不会给你的腰椎带来好处。需要进行有针对性的腰椎肌肉训练。