可以做小燕飞、俯卧撑、拱桥式、脊椎运动、行走锻炼等锻炼。具体有：
1、燕飞式：适合青年使用。
躺在床上，躺下，双手背在身后，挺起胸膛，让头部和胸部远离床面，膝盖伸直，两条腿也从床上移开。每次20秒，然后肌肉松弛，休息5秒，一次10次，视个人情况而定。
2、桥式锻炼：适合老年人和肥胖人群。
仰卧在床上，屈膝，抬起腹部和臀部，保持20秒，然后肌肉放松5秒，一次10次，视个人情况而定。