侧弯举、侧卧抬腿等是脊柱侧弯自我矫正的方法。自我矫正训练具体有：
1、侧弯：病人双腿并拢，上身向一侧弯曲，双手抓住树枝或其他物体，保持20秒钟，稍作停顿，然后向下倾斜。
2、单臂抬起：一侧弯曲，同一侧胳膊向上抬，幅度尽可能大，上身挺直。
3、侧卧抬腿：运动员侧卧在垫子上，将一侧的一条腿缓慢抬起，动作尽量大，侧弯必须向下。
4、引体向上。