腰椎管狭窄锻炼主要是佩戴腰围或支具，进行腰背肌锻炼。腰椎管狭窄的病人可以进行小燕飞、五点支撑等腰部肌肉的运动。一般老年人可以在训练小燕飞之前，先进行五点支撑法来锻炼腰背肌。也可适当的运动腰椎管狭窄，避免过度疲劳引起腰背疼痛。避免做一些会加重腰椎管狭窄的运动，比如弯腰触脚、下腰锻炼、做一些高难度的瑜珈。