后颈椎酸痛通过锻炼就可以很好地缓解。后颈椎酸痛主要是由于姿势原因，导致的后颈枕部不舒服，往往伴随着生理曲度变直，成年后的后颈椎疼痛主要是颈椎病的早期表现，也可能是最早的颈型颈椎病。患者长期低头看手机，要注意颈椎的功能，多做抬头仰头的动作。在日常生活中要多进行一些仰望天空、放风筝、游泳、打球等运动，有利于颈椎的康复。颈部疼痛持续时间较长，可以采用推拿、热敷、外用膏药等方法。