骨质疏松的预防可以通过补钙、改变不良生活方式等。具体方法有：
1、改变生活习惯：均衡膳食，多吃牛奶、肉制品等含钙、磷的食品，不要吃太多影响钙、磷吸收的食品，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
2、适当的户外运动：适当的运动和阳光照射。
3、注意补钙的误区：吃多少钙片都是好的，要注意吸收。
总之，良好的生活习惯，良好的情绪，充足的运动，合理的饮食，都是预防骨质疏松的重要因素。