跑步疼痛建议休息、热敷等方式可以有效地缓解。跑步腿疼是一种延迟性的肌肉酸痛，可以出现在跑步的第二天或者第三天，这种疼痛是由于跑步后产生的大量代谢产物，在肌肉中积累起来的。如果跑步后腿部疼痛，可以通过下列方法进行治疗：
1、建议适当休息，同时也可以减慢跑步的速度和时间。
2、可以通过热敷来减轻疼痛。
3、按摩，同时用活血通络药油按摩，比如跌打油等。