预防骨质疏松在生活中可以适当补钙、经常运动营养均衡等。具体做法如下：
1、健康的生活习惯和饮食：在25-30岁以前，要有良好的骨骼基础。
2、多吃富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、布丁等乳制品，海产品、豆类等都是富含钙的食物，而补充维生素D则是以鸡蛋、强化奶为主。
3、定期锻炼：一周最少3-4次，做30分钟左右的负重运动。
4、健康的生活方式：戒烟，控制饮酒等。