预防滑膜炎的方法有避免外伤、避免受凉、避免劳损。冬季的时候，膝盖和关节可能会有滑膜炎，可以采取适当的保暖措施，如戴上护膝等。夏季要格外小心，不要用空调，也不要用电扇，用凉风直接吹到对应的关节，这是要尽量避免的。还要避免劳累，例如登山、骑车等高强度的运动，都要尽量避免。尤其是老年人，关节脱臼的时候，一定要注意，避免摔伤和膝盖受伤。一旦受伤，就会出现局部炎症反应，导致继发性外伤性滑膜炎。