膝盖受伤通常两周到三个月可以恢复。如果是轻微的软组织受伤，在经过1个星期的时间之后，软组织的损伤就会消失。膝盖受到创伤后，会损伤到前后交叉韧带、内侧副韧带等。这个时候可以进行韧带修复，一般要3个月到6个月，然后才能慢慢的恢复活动。康复训练是膝关节受伤后恢复的关键，可以进行股四头肌的力量训练，也可以进行非负重的关节活动度的训练。