增生性颈椎炎可以通过避免长时间低头弯腰来预防。增生性颈椎炎又称颈椎病。
1、平时不能低头，也不能弯腰。长期的屈颈会导致颈部的肌肉功能退化，或是导致颈部的韧带、关节迅速的退变、增生。
2、睡觉时，枕头的硬度和高度也是非常重要的。
3、运动对颈椎有益，如羽毛球、乒乓球等运动，可以促进颈部的肌肉，也可以做如小燕飞等与颈椎生理前屈相适应的运动。