颈椎疾病的预防措施有：
1、尽量避免长时间的低头和使用手机：长时间的低着头会导致颈椎的肌肉长期疲劳。
2、防止颈部受伤：头部受到冲击会造成颈部的伤害，从而引起颈椎病。
3、注意颈部的保暖：由于气温的改变，颈部的肌肉会变得僵硬。
4、做颈椎运动：多运动脖子，打破不均衡的肌肉，做一些耸肩、头后伸的运动。