腰椎间盘突出的康复训练有五点支撑法。康复训练具体有：
一、五点式，病人双腿并拢，仰卧位，双腿并拢，膝盖弯曲100°，腰部离开床沿，髋关节在中间位置，两腿和臀部保持在一个平面上，双肘支撑在床面上，颈部、肘关节、双足五个关节的支撑，让腰部完全绷直。
二、小燕飞法，病人仰卧，双臂向前或向后伸展，两条腿向后伸展，腰部用力撑在床面，头部、下肢同时离开床面，运动的最大幅度，腰、下肢呈弓形。