脚脖子崴了肿了可以冷敷、抬高患肢。脚踝扭伤后迅速肿胀，应及时就医，由医生进行确诊，也可以通过早期的X光检查排除骨折和脱位，如果出现骨折脱位，则要及时就医，这样才能取得良好的效果，不会有任何的后遗症。在医院就诊后，没发现骨折、脱位、踝关节韧带损伤等情况，可以回家休息，休息期间，要把下肢，小腿和脚掌抬起，用枕头或被子垫高，比心脏还要高，有利于血液的流通，有助于水肿的消失。另外，云南白药喷雾也能起到消肿和缓解疼痛的作用。