脚腕扭伤了通常情况下可以通过交替冷热敷、抬高患肢、加强营养和服用消炎活血的药物治疗，可以达到促进恢复的效果。在日常生活中经常会遇到脚踝扭伤，如果脚踝扭伤，可以先用冰敷来缓解疼痛，再去医院检查是否有韧带损伤，是否有骨折。如果是单纯的韧带损伤，不完全断裂，可以采取保守治疗，用踝关节支具固定，3-6周即可恢复。