跑步前需要准备哪些装备?
2022-06-27
问题描述:(男 , 38岁)我很胖,想通过跑步来减肥。但是我在去年跑步时却跑伤了腿(慢跑),跑步前需要准备哪些装备?
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
在跑步之前,必须要有以下装备:
1、心率手表:在跑步过程中,要注意观察心率的变化,以便进行适当的运动。当出现心跳加速时,应该放慢速度,甚至停止休息。
2、跑鞋:因为足底发育的原因,足内翻、足外翻、内八字、外八字、高足弓、低足弓、低足弓等,所以要选择一双适合的跑鞋,才能最大限度的减轻脚踝受到的撞击,避免脚踝受伤,这样才能更好的进行跑步。
2022-09-22