颈椎疾病的自我疗法有颈椎康复操、按压穴位、适当的锻炼等。
1、颈椎康复操：对于没有特别表现的颈椎病病人，可以做一些前屈后伸的运动，或者做一些最简单的“米字操”，这样可以减轻颈椎的压力。
2、按压穴位：风池穴、完骨穴、耳朵上的颈椎反射区域等。
3、适当的锻炼：有氧运动如跑步、游泳等。此外尽量少低头，别长时间的把颈椎保持一个动作也是颈椎病的自我疗法。