腰椎术后的床上训练法是蜷-扭-弓-举-伸-仰。
(1)六字口诀：蜷-扭-弓-举-伸-仰-。
(2)适合患者：慢性腰背疼痛腰椎手术后，必须经过外科医师的批准，至少3个月。
(3)可使用的地方：硬床铺或软垫。
(4)十六字练习法：动作轻柔，幅度适中，循序渐进，疼痛即止。（动作要慢，要温和，不能太大，要循序渐进，如果有腰部和腿部的不适，就立刻停下来。）