脚扭了的禁忌事项有禁止热敷。皮下组织的损伤会加剧局部出血，不利于康复。其次，脚部扭伤的早期不宜进行热敷。脚部扭伤导致的是肌肉韧带等组织的损伤，皮下血管破裂出血，导致局部组织淤血、水肿。如果在初期进行热敷，可能会导致局部的血液渗出和血管破裂。通常情况下，48小时后要做局部冰敷，以缩小血管。扭伤后不能久坐。尽可能的躺在床上，抬起病人的肢体，以帮助血管的回流和缓解局部的肿胀。