老年脊柱后凸锻炼方式有小燕飞或平板支撑。腰背部疼痛是因为老年人年纪大了，没有进行腰背部肌肉的锻炼。解决这种问题的最简单的办法就是通过小燕飞或者平板式的运动来进行腰部和背部的肌肉训练，这些都是身体健康的老人更好。五点支撑和三点支撑，可以用于老年人的身体状况不佳，或者是腰部力量不足的老人。在日常生活中可以做一些户外有氧运动，这些都有增加骨质、增加骨量、减轻腰背疼痛的功效。