就当前的医学水平而言，颈椎退行性变并不是无法彻底根治的，但是可以通过改善生活习惯来减缓颈椎退行性变的发展。在站立和坐着的时候要做到挺胸抬头，不要把头伸到胸前，躺着的时候不要把枕头放的太高，要保持中立或者轻微的仰伸姿势，不要在乘车的时候坐着睡觉。此外，要避免重复的剧烈扭动和摇摆脖子，适当的方法如蛙泳、风筝、小燕飞等，并在运动之前做一些热身，以防止过度的运动和损伤。