20-30岁的青年，由于长期低头、缺乏活动导致的颈椎退行性病变，症状比较轻微，以颈、肩痛为主，很少会出现上肢放射痛。30-40岁的中年人群，颈椎退行性病变是由于颈椎间盘突出或小关节增生引起的，症状比较严重，以颈肩痛为主，同时还伴有上肢放射痛、麻木等症状。颈椎出现退行性病变，平时应该避免颈椎的剧烈活动，坚持正确的方式锻炼颈项部的肌肉，加强颈椎的稳定性，适当的按摩颈部的肌肉，有助于减轻症状，改善颈椎的功能。