背部肌肉劳损可以通过按摩进行恢复。康复后腰肌劳损的方法有：
第一、休息，躺在硬板床上，或用不带弹簧的床垫。
第二、纠正不良的坐姿。
第三、给病人的后背按摩，在按摩的过程中要注意穴位和手法，避免用力过猛导致病情恶化。
第四、使用热毛巾、热水袋进行热敷，可以帮助伤口的血液循环，让炎症逐渐消失，并能帮助退变性的肌肉组织进行修复。