缓解症状的途径有。
1.不可在潮湿、潮湿的环境中睡觉。应随时注意天气变化，若衣物潮湿，应及时更换。
2.要积极治疗，多在床上躺着。
3.运动或激烈的运动，要有充分的准备。
4.纠正不正确的工作方式。不能长时间低头或坐在办公桌前。
5.注意减肥吗，控制好自己的体重，太胖会加重腰围，平时要控制好自己的饮食。