需要确定腰痛的病因，然后才能进行对症治疗。如果是腰肌劳损引起的，可以通过热敷、按摩等方法进行治疗。但如果是腰椎部位的疾病，可以采用牵引、针灸、推拿、理疗等保守疗法。如果出现严重的情况，可以考虑做手术。平时要避免久坐，多做些运动，多做些运动，可以选择硬板床，必要时要在床上用沙袋固定。同时要注意腰部的保暖。