腰疼可以通过腰部按摩，卧床休息、服用药物等方式缓解。
建议首先改正不良的生活习惯，避免久坐久站，注意劳逸结合。平时可以对腰部进行按摩、叩击腰背，同时结合热敷等方式，可以缓解腰部疼痛等不适的症状。必要时候要制动休息，避免因活动过多引起劳损。同时，还要注意腰部的保暖。另外症状严重的使用消炎止痛和活血化瘀类的药膏，也是可以在一定程度上缓解腰部疼痛的症状的。