出现腰疼缓解可以用按摩和牵引的方法缓解。
1、按摩腰眼：以大拇指关节突出部位的疼痛为最佳。用对方的手掌根部，紧贴腰椎，上下搓揉，直到发热。敲打背部，用别人的拳头，轻轻的敲打着自己的后背，从上到下，重复几遍。
2、牵引：用皮带绑住腰椎，将身体吊在牵引架上，或仰面躺下，床脚垫高，用皮革或布做的骨盆固定带，吊住身体的重量，可有效缓解椎间盘内的压迫。