睡觉自我修复的方式是在腰椎间盘突出后尽量躺在床上，不作任何处理。腰椎间盘突出症可以通过牵引、推拿、针灸、理疗等传统方法来进行治疗，但要注意卧床休息，平时站立的时候，髓核神经根受到压力和刺激会加剧，从而加剧腰疼、腿部疼痛。而在平躺的过程中，患者的体重会得到明显的降低，这种变化可以在一定程度上缓解髓核神经根的压迫。所以轻微的腰椎间盘突出可以通过平躺来缓解，但如果出现了严重的腰椎间盘突出，还需要进行其他的治疗。