腰疼腿根疼首先不要过度劳累，需要卧床休息，同时要进行臀部的MRI检查。腰椎间盘突出对坐骨神经造成的疼痛，需要到医院做检查，做腰椎间盘CT或核磁共振检查。在出现疼痛的时候一定要卧床休息，3周后可以在腰围的保护下下床活动，症状减轻后要加强腰背肌肉的锻炼。也可以通过局部的物理治疗和按摩来缓解肌肉的痉挛，缓解椎间盘内部的压力。平时要多休息，不要过度劳累，不要久坐久站。