腰肌劳损的治疗首先应指导患者避免过度劳累。同时应纠正不良姿势，注意休息长期久站、久坐都会引起腰肌劳损。在日常生活中可以多做一些腰部运动，例如：转呼啦圈、仰卧起坐、跳肚皮舞等。还可以口服活血化瘀、消炎止痛、活血化瘀的药物。在这段时间里要多休息，避免过度劳累造成肌肉损伤，平时要多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃一些蔬菜和水果。