腰肌劳损主要是因为长期工作姿势不当、长期弯腰、举重等原因造成的。也有可能是因为腰部外伤、先天性或后天的畸形，也有可能是因为肾虚、寒劳损等原因，导致了气滞血瘀、气血不通。平时要多休息，尽量不要做太多的体力劳动，日常生活中要减轻腰部受力，多注意腰部保暖，避免腰部受凉，避免腰部外伤，疼痛时可以通过针灸、热敷、推拿、按摩等理疗来减轻。