腰肌劳损的人不能吃生冷刺激的食物，如冷饮、西红柿、柿子、年糕等，都会引起腰肌劳损的症状。建议可以多吃一些性温补肾的食物，比如羊肉、生姜、胡萝卜、蓬蒿菜等，在这段时间里要多休息，避免着凉，最好是睡硬板床，要养成早睡早起的良好习惯，在这段时间里尽量不要提重物，以免加重病情。在日常生活中可以通过按摩来改善。