腰肌劳损是慢性疾病，通常并无快速、有效的治疗方法。腰肌劳损需长期、综合治疗，治疗方法具体如下，首先在日常生活中需要养成良好姿势，避免弯腰坐、抱重物等不良姿势，通过理疗、热敷、局部按摩、针灸等传统中医方法进行治疗，去医院开具消炎镇痛类药物，因为慢性腰肌劳损通常会在腰背局部发生无菌性炎症，如果不配合口服药物，疼痛无法得到缓解，病人无法进行腰肌锻炼，形成恶性循环会常年迁延不愈。