腰疼要如何来锻炼呢?
2022-06-27
问题描述:(女 , 49岁)我感觉每天腰疼的不行。我该怎么治疗呢?怎么样才嫩缓解?
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
腰痛可以多做一些肩、背、腿的运动。也可以加强下肢和下肢的肌肉,可以深蹲、慢跑、快走等,可以适当的练习飞燕式、俯卧位,也可以选择瑜伽、太极拳等进行柔韧性的锻炼,也可以适当的使用一些举重的东西来锻炼腰部,不要让过于沉重的东西对腰部造成伤害。背靠着硬物锻炼。清晨起来时候,可把背靠在树上或者是其他的可倚靠地方,靠在上面保持几分钟在靠上去,这样可有效地刺激腰部神经,会感觉很舒服。
2022-09-28