膝盖走路没事一蹲就疼可以通过止疼药、功能锻炼缓解。大部分的青壮年都会因为过度的锻炼而造成半月板的损伤，所以一蹲就会疼痛，需要到正规的医院进行核磁共振，如果是半月板损伤，可以去运动医学科进行关节镜修复。如果出现滑膜炎，那么一蹲就会疼痛，一定要去正规的医院做检查。膝如果老人退行性骨性关节炎是不能减轻的，需要去正规的医院，在医生的指导下用药，如果有剧烈的疼痛，可以口服止痛药、中药熏洗、中药内服、功能锻炼等。