睡觉脖子扭了首先要避免受凉，可以采用局部按摩、热敷、理疗等方法来解决。需要先了解病人的身体状况，比如是否有外伤史，是否存在过颈椎椎间盘突出等。如果有长期低头的历史，可以根据具体的病情选择相应的治疗方案。首先要注意防止感冒，可以通过局部按摩、热敷、理疗等方式来缓解。日常生活习惯和体位也要注意。如果出现严重的情况，可以选择使用筋骨痛消丸等活血止痛的药物。