摔了一跤后出现腰痛不止，建议到医院做脊椎x片检查，看看有没有骨折。如果是普通的腰部韧带、肌肉扭伤，应该在24小时内进行冰敷，通过收缩毛细血管来止血。24个小时后可以进行热敷，可以帮助血管扩张，加快血液循环，调节气血，减轻痛苦。可以通过按摩、理疗仪烤电、微波仪等方法来进行治疗。在治疗过程中，病人要多卧床休息，这样可以缓解疼痛。