如果是腰肌劳损，是局部的肌肉问题，可以通过局部推拿、按摩、口服非甾体抗炎药等方法来缓解。如果是腰椎间盘突出，可以通过服用舒筋活络、消肿止痛的药物来进行综合治疗。腰椎牵引和推拿手法可以回纳突出的椎间盘，减轻硬膜囊和神经根的压力，同时还可以缓解症状，配合其他的物理疗法和运动疗法，可以缓解腰椎间盘突出疼痛。