腰椎和颈椎都是由软组织的急性损伤引起的。由于外部突然的冲击和挤压，超出了软组织的生理范围，导致了软组织的持续疼痛。主要是由于长期低头伏案、久坐、长期弯腰、受风寒引起的肌肉痉挛、血管收缩、血液循环受阻，导致睡眠姿势不正确、枕头等。通过锻炼颈椎和后背的肌肉，增加脊柱的稳定性，还能减轻疼痛。平时可以做一些运动。