腰痛可以采取相应的预防措施是多做收腹、腰肌伸展等。同时还可以进行散步、倒步行走等运动来促进腰部的血液循环。此外还可以口服布洛芬缓释胶囊、腰痛片等药物。另外，在日常生活中要注意保持良好的坐姿和站立姿势，不能长时间站立和久坐，同时要注意腰部的保暖。每天早上起床后，要先活动一下腰，平时要多做收缩腹肌、伸展腰肌、散步、倒步行走、骑车等。