跑步脚腕疼是缺乏运动，运动过度，鞋子不舒适造成的。
1、平时缺乏运动，偶尔长距离跑步、运动过度而导致疼痛的原因，主要是由于局部的损伤，或者是运动后突然运动过度，局部缺氧、疼痛。
2、缺乏运动常识，比如在运动之前要先做热身、拉伸等运动，然后把所有的关节都伸展一下，以提高身体的协调性，避免扭伤。
3、跑步时要穿一双专门的跑鞋，比如有弹性、有保护作用的运动鞋。