缓解骨质增生首先要合理控制活动量，不做剧烈的运动来缓解。骨质增生可以通过按摩、中医针灸、牵拉等方法进行治疗。也可以采用夹板支架，或者是消炎止痛的药物。另外，还可以服用一些软骨保护剂，来帮助骨质增生的恢复。如果病情比较严重，可以考虑做外科手术。在这段时间里要注意保暖，饮食清淡，不要吃辛辣和生冷的食物。避免病情进一步恶化。