长期伏案工作人员如何预防颈椎病?
2022-06-27
问题描述:(男 , 32岁)我工作原因,长期伏案工作,长期伏案工作人员如何预防颈椎病?
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
现在很多人都是低着头工作,工作的时候低头看着键盘,下班后低头玩手机,这一切都导致了颈椎疾病的发病率越来越高,越来越年轻,越来越复杂。
1、避免长期低头,低头一个小时以上,也要做一些颈椎保健操,包括抬头、低头、转动脖子。
2、在做保健操的时候,可以用手砍、揉、捏等动作来促进颈后的血液循环,这样可以增强颈部的肌肉强度,使颈椎更加稳固,从而防止过早地出现颈椎疾病。
2022-09-12