可以通过局部的热敷和按摩来减轻腰痛。建议到医院的骨科做腰椎CT、腰椎核磁共振等检查，并配合镇痛药物进行治疗。腰椎间盘突出的情况下，可以在医生的指导下进行腰椎牵引、微波、红外线等物理治疗。腰肌劳损引起的，要注意多休息，同时还可以使用红外线灯进行物理治疗，以促进身体的恢复。患者要注意腰部的休息，可以佩戴腰围，减少下地活动。