出现这个情况建议到正规医院骨科就诊，采取推拿、按摩以及针灸等方式治疗。平时要注意多休息，尽量不要过度疲劳，可以通过局部的热敷和按摩来改善。如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用一些止痛的药物，也可以外敷一些活血化瘀的膏药。平时要加强体育锻炼，增强体质。在日常生活中要注意补充营养，多吃一些具有促进身体健康的食物。