颈椎反弓是因为长时间伏案、低头看手机等不良的坐姿造成的。自我治疗方式是：
1、保持正确的坐姿，保持颈部肌肉的松弛，如有需要，可以进行正确的纠正。
2、颈椎牵引疗法。
3、睡觉时可选用圆形枕头，以维持颈椎的过伸性，有助于颈椎生理曲线的恢复。
4、多做运动，如羽毛球、游泳等，以维持颈椎的伸长，逐步纠正颈椎的反弓性。