腰肌劳损可以通过适当锻炼和物理等方法治疗。综合治疗可以从以下几个方面进行，排除病因，根据病因进行调整，例如，今后不能从事体力劳动。加强运动，多做太极拳，健身操，增强腰肌的力量，减轻身体的不适。休息，剧烈疼痛时应在床上静养，并使用皮带进行防护，避免过度疲劳。促进血液循环，按摩、热敷、超短波等物理治疗，能有效地缓解肌肉的酸痛，减少疲劳。中医和中药治疗也能起到作用，可以通过针灸、推拿、拔火罐等方法来改善劳损。