肩袖是一种比较常见的损伤，是人体主要的肌肉，当你长时间地使用和使用后，会产生一定的磨损，所以大多数中老年人都会出现不同程度的损伤。如果出现持续疼痛、肌力减弱、功能减退等情况，需要及时就医。如果需要保守治疗，可以通过自我训练来提高关节活动度，增强肌力。
1、由他人协助进行前屈、后伸等被动运动。
2、积极活动，如画圈活动、肩外展、肩关节肌肉的锻炼。