颈椎不好要经常参加一些有氧运动，可以有效的缓解颈椎不适的情况。也可以经常对颈部进行按摩或者是用热毛巾进行热敷，可以有效的缓解僵硬的情况。颈椎不好的人可以通过按摩颈部的肌肉来缓解颈部的肌肉。还可以进行耸肩、扩胸等运动来增强颈部的肌肉。在日常生活中可以进行运动。
颈椎病的发生与日常生活习惯有关，平时要尽量不要久坐低头，同时要注意多做一些颈部活动。