缓解膝盖疼痛的方法有制动休息、药物治疗、物理治疗和手术治疗。膝关节疼痛的表现，不能过于依靠什么妙法和偏方，应该在医生的指导下进行正规的治疗。膝关节疼痛是由于关节肌肉劳损、滑膜炎症引起的。
在这种情况下，要多休息，避免做一些负重运动，特别是膝盖弯曲的活动，比如爬楼梯、爬山等，要注意保暖，避免着凉，可以戴护膝。